캐모마일 효능, 이 정도였어?

 

캐모마일은 숙면에 도움이 되는 것으로 알려져 있지만, 그 외에 다양한 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 캐모마일은 항염, 항균, 항산화 작용이 뛰어나 피부 건강, 소화 건강, 면역력 증진에도 효과가 있습니다. 또한, 캐모마일은 스트레스 해소와 정신 안정에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이 글에서는 캐모마일의 다양한 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 캐모마일에 관심이 있으신 분들은 꼭 읽어보시기 바랍니다.

개요

캐모마일은 유럽에서 수백 년 전부터 불면증, 신경통, 우울증, 스트레스 완화 등의 치료제로 사용되어 온 허브입니다. 최근에는 캐모마일의 효능이 다양한 연구를 통해 밝혀지면서, 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 인기를 얻고 있습니다.

캐모마일의 대표적인 효능

1. 숙면을 돕는다.

캐모마일에 함유된 아피제닌 성분이 뇌를 안정시키고 진정시켜 숙면을 유도하는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 불면증 환자를 대상으로 한 연구에서 캐모마일 차를 마신 후 수면 시간이 증가하고 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다.

2. 스트레스를 완화한다.

캐모마일에 함유된 카마줄렌 성분이 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하고 긴장을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 스트레스를 받은 쥐를 대상으로 한 연구에서 캐모마일 추출물을 투여한 후 스트레스 호르몬 수치가 감소하고 행동이 안정되는 것으로 나타났습니다.

3. 소화 기능을 개선한다.

캐모마일에 함유된 아피제닌 성분이 위장관의 연동 운동을 촉진하고 가스 배출을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 위장장애 환자를 대상으로 한 연구에서 캐모마일 차를 마신 후 배변 횟수와 가스 배출량이 증가하는 것으로 나타났습니다.

4. 염증을 완화한다.

캐모마일에 함유된 카마줄렌 성분이 항염증 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 염증을 유발한 동물을 대상으로 한 연구에서 캐모마일 추출물을 투여한 후 염증이 완화되는 것으로 나타났습니다.

5. 피부 건강을 개선한다.

캐모마일에 함유된 아피제닌 성분이 항산화 작용을 하고 피부 장벽을 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 아토피 피부염 환자를 대상으로 한 연구에서 캐모마일 크림을 바른 후 피부 가려움증과 붉어짐이 감소하는 것으로 나타났습니다.

캐모마일의 부작용, 주의해야 할 사람은?

캐모마일도 주의해야 할 부작용이 있습니다. 캐모마일의 가장 흔한 부작용은 알레르기 반응입니다. 돼지풀이나 해바라기에 알레르기가 있는 사람은 캐모마일에도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

알레르기 반응의 증상으로는 피부 발진, 가려움, 두드러기, 호흡곤란 등이 있습니다. 캐모마일은 혈압을 낮추는 작용이 있어, 저혈압이 있는 사람은 주의해야 합니다.

 

또한, 캐모마일은 혈액 응고를 방해하는 작용이 있어, 수술을 앞둔 사람은 사용을 피하는 것이 좋습니다. 그 외에도, 캐모마일은 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 신장 장애: 캐모마일은 신장 장애가 있는 사람에게서 혈중 크레아티닌 수치를 증가시킬 수 있습니다.
• 간 손상: 캐모마일은 간 손상을 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
• 생리 불순: 캐모마일은 생리 불순을 유발할 수 있습니다.
• 두통: 캐모마일은 두통을 유발할 수 있습니다.

캐모마일을 사용할 때는 다음과 같은 주의 사항을 지켜야 합니다.

• 알레르기 반응이 있는 사람은 사용하지 마세요.
• 저혈압이 있는 사람은 주의해서 사용하세요.
• 수술을 앞둔 사람은 사용하지 마세요.
• 신장 장애, 간 손상, 생리 불순, 두통이 있는 사람은 주의해서 사용하세요.

캐모마일은 안전한 허브로 알려져 있지만, 부작용이 없는 것은 아닙니다. 사용하기 전에 부작용에 대해 주의 깊게 살펴보고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

부작용의 예시

• 알레르기 반응

1. 피부 발진
2. 가려움
3. 두드러기
4. 호흡곤란

• 저혈압

1. 어지럼증
2. 두근거림
3. 실신

• 혈액 응고 방해

1. 출혈량 증가
2. 멍이 잘 들기

• 신장 장애

1. 혈중 크레아티닌 수치 증가

• 간 손상

1. 간 기능 검사 수치 증가

• 생리 불순

1. 생리 주기 불규칙
2. 생리량 증가

• 두통

1. 두통
2. 두통 증상 악화

부작용 발생 시 대처 방법

캐모마일의 부작용이 발생하면 즉시 사용을 중단하고, 증상이 심한 경우 병원을 방문해야 합니다.

부작용을 줄이기 위한 방법

캐모마일의 부작용을 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 주의해 보세요.

• 적정량을 사용하세요.
• 장기간 사용하지 마세요.
• 알레르기 반응이 있는 사람은 사용하지 마세요.
• 다른 약을 복용하고 있는 사람은 전문가와 상담하세요.

캐모마일 섭취 방법

캐모마일은 차로 섭취하는 것이 가장 일반적입니다. 캐모마일 꽃잎 1~2g을 뜨거운 물에 우려내면 됩니다. 캐모마일 차는 하루에 3~4잔 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 캐모마일은 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다.

 

캐모마일 꽃잎을 욕조에 넣고 목욕하면 피로를 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 캐모마일 꽃잎을 화장수에 넣어 사용하면 피부 진정과 보습에 효과적입니다.

캐모마일 섭취 시 주의사항

캐모마일은 일반적으로 안전한 허브이지만, 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히, 캐모마일에 알레르기가 있거나 임산부 및 수유부는 캐모마일을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

캐모마일의 효능과 부작용을 잘 이해하고 안전하게 섭취한다면, 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.

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